Combatir la ansiedad
Los problemas de ansiedad son muy frecuentes en nuestra sociedad. Cuando la ansiedad nos empieza a limitar, nos hace sufrir y nos genera malestar acudir a un psicólogo nos puede ayudar a superarla.
Qué es la ansiedad
La ansiedad es una respuesta defensiva de nuestro organismo que aparece cuando percibimos una amenaza o ante situaciones de peligro o retos. A niveles moderados es una emoción sana, una activación del organismo que sirve para estimularlo y movilizarlo frente situaciones amenazantes o problemáticas con el objetivo de resolverlas y ayuda a un mejor rendimiento o adaptación al medio. Pero se convierte en un problema de ansiedad cuando esta respuesta de alerta es demasiado intensa o persistente y llega a bloquearnos.
En situaciones como un examen importante o una entrevista de trabajo puede aparecer la ansiedad porque nos preocupa como hacerlo y este estado de alerta nos lleva a prepararnos bien para superarlo con éxito. El problema aparece cuando el nivel de ansiedad es tan elevado que nos limita y nos hace ponernos aún más nerviosos o a quedarnos en blanco.
Hablamos de problema de ansiedad cuando es demasiado elevada y desproporcionada al estímulo de peligro o se produce sin causa conocida.
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Ansiedad Generalizada
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Es uno de los problemas de ansiedad más comunes y se caracteriza por un estado de ansiedad elevada durante un tiempo prolongado.
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Los síntomas de la ansiedad pueden ser:
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Sensación de angustia
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Pensamientos de preocupación excesiva sobre diversos aspectos, temor o pensamientos negativos.
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Hipervigilancia o estado de alerta
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Inquietud o irritabilidad
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Dificultad de concentración y de memoria
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Alteraciones del sueño
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Fatiga y cansancio
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Síntomas Físicos:
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Tensión muscular
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Palpitaciones o pulso rápido.
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Sensación de ahogo o dificultad para respirar. Presión en el pecho.
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Sudoración excesiva, sofocos y/o escalofríos.
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Temblores u hormigueos en pies y manos.
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Nauseas y/o molestias abdominales
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Mareos, vértigos, dolores de cabeza
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Necesidad de movimiento continuo - inquietud motora.
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Tratamiento para superar la Ansiedad
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En el tratamiento de la ansiedad se combinan diferentes técnicas (Terapia Breve Estratégica, Hipnosis Clínica, Relajación) para conseguir una mayor efectividad.
Con un abordaje del problema de ansiedad en su totalidad:
Se identifican las causas y los mecanismos que mantienen el problema para poder desbloquearlo en los diferentes niveles: a nivel pensamientos y creencias, a nivel emocional, conductual y de sensaciones físicas.
Se trabaja la emoción de base de los problemas de ansiedad: el miedo y los mecanismos asociados a la misma (evitación, petición de ayuda, estado de control de las sensaciones corporales). Mediante técnicas sugestivas y prescripciones que llevan a la persona a cambiar la experiencia respecto a los estímulos o situaciones que le produce ansiedad y a conseguir afrontar su miedo y superarlo.
Complementándolo con técnicas de manejo y reducción de la ansiedad.
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Puedo ayudarte en tu problema de ansiedad
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