Combatir la ansiedad

Los problemas de ansiedad son muy frecuentes en nuestra sociedad. Cuando la ansiedad nos empieza a limitar, nos hace sufrir y nos genera malestar acudir a un psicólogo nos puede ayudar a superarla.

 

 

Qué es la ansiedad


La ansiedad es una respuesta defensiva de nuestro organismo que aparece cuando percibimos una amenaza o ante situaciones de peligro o retos. A niveles moderados es una emoción sana, una activación del organismo que sirve   para estimularlo y movilizarlo frente situaciones amenazantes o problemáticas con el objetivo de resolverlas y ayuda a un mejor rendimiento o adaptación al medio. Pero se convierte en un problema de ansiedad cuando esta respuesta de alerta es demasiado intensa o persistente y llega a bloquearnos.

En situaciones como un examen importante o una entrevista de trabajo puede aparecer la ansiedad porque nos preocupa como hacerlo y este estado de alerta nos lleva a prepararnos bien para superarlo con éxito. El problema aparece cuando el nivel de ansiedad es tan elevado que nos limita y nos hace ponernos aún más nerviosos o a quedarnos en blanco.

Hablamos de problema de ansiedad cuando es demasiado elevada y desproporcionada al estímulo de peligro o se produce sin causa conocida.

Ansiedad Generalizada

Es uno de los problemas de ansiedad más comunes y se caracteriza por un estado de ansiedad elevada durante un tiempo prolongado.

Los síntomas de la ansiedad pueden ser:

  • Sensación de angustia

  • Pensamientos de preocupación excesiva sobre diversos aspectos, temor o pensamientos negativos.

  • Hipervigilancia o estado de alerta

  • Inquietud o irritabilidad

  • Dificultad de concentración y de memoria

  • Alteraciones del sueño

  • Fatiga y cansancio

  • Síntomas Físicos:

    • Tensión muscular

    • Palpitaciones o pulso rápido.

    • Sensación de ahogo o dificultad para respirar. Presión en el pecho.

    • Sudoración excesiva, sofocos y/o escalofríos.

    • Temblores u hormigueos en pies y manos.

    • Nauseas y/o molestias abdominales

    • Mareos, vértigos, dolores de cabeza

    • Necesidad de movimiento continuo - inquietud motora.

 

Tratamiento para superar la Ansiedad 

En el tratamiento de la ansiedad se combinan diferentes técnicas (Terapia Breve Estratégica, Hipnosis Clínica, Relajación) para conseguir una mayor efectividad. 

Con un abordaje del problema de ansiedad en su totalidad:

Se identifican las causas y los mecanismos que mantienen el problema para poder desbloquearlo en los diferentes niveles: a nivel pensamientos y creencias, a nivel  emocional, conductual y de sensaciones físicas.

Se trabaja la emoción de base de los problemas de ansiedad: el miedo y los mecanismos asociados a la misma (evitación, petición de ayuda, estado de control de las sensaciones corporales).  Mediante técnicas sugestivas y prescripciones que llevan a la persona a cambiar la experiencia respecto a los estímulos o situaciones que le produce ansiedad y a conseguir afrontar su miedo y superarlo.

Complementándolo con técnicas de manejo y reducción de la ansiedad.

Puedo ayudarte en tu problema de ansiedad